Dieta 1500 kcalorías
Desayuno |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 taza | Papaya | 1 fruta | |
| 180 g | Yogurt light | 1 proteína | |
| 1/3 taza | Amaranto | 1 cereal | |
| 10 piezas | Almendras tostadas | 1 grasa | |
| 1 taza | Café o té | ||
Lunch |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 porción | PAN PITA NUTRITIVO | 2 cereal, 2 proteína, 1.5 grasa | |
| 1/2 vaso | Jugo de mandarina | 1 fruta | |
Comida |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 vaso | Jugo de tomate | Verdura | |
| 60 gramos | Filete de res | 2 proteína | |
| 1 pieza mediana | Papa al horno | 2 cereal | |
| 1 cucharadita | Margarina | 1 grasa | |
| 1/2 rebanada | Tocino de pavo picado y asado | 1/2 grasa | |
| 1 taza | Brócoli cocido | Verdura | |
| 2 vasos | Agua de piña | 1 fruta | |
Cena |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 pieza | Bolillo sin migajón | 2 cereal | |
| 1/2 taza | Frijoles refritos | 1 proteína | |
| 1 cucharadita | Aceite de canola | 1 grasa | |
| 30 gramos | Queso manchego light | 1 proteína | |
| Libre | Salsa pico de gallo | verdura | |
| Libre | Pepinos | verdura | |
| 2 piezas | guayaba | 1 fruta | |
| 1 taza | Café o Té | ||