Dieta 1500 kcalorías
Día 3
Desayuno |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 taza | Papaya | 1 fruta | |
| 1 pieza | Quesadilla | ||
| 1 pieza | Tortilla de harina integral | 1 cereal | |
| 30 gramos | Queso oaxaca | 1 proteína | |
| Libre | Salsa mexicana | verdura | |
| 1 rebanada | Aguacate | 1 grasa | |
| 1 taza | Café o té | ||
Comida |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 1/2 taza | Fusilli al parmesano | ||
| 1 1/2 taza | Fusilli cocido | 3 cereal | |
| 3 cucharadas | Queso parmesano | 1 proteína | |
| 1 cucharadita | margarina | 1 grasa | |
| 60 gramos | Salmón fresco a la plancha | 2 proteína | |
| 2 cucharaditas | Aceite de oliva | 2 grasa | |
| Libre | Ensalada verde con jitomate | Verdura | |
| 2 vasos | Agua de sandía con edulcorante artificial | 1 fruta | |
| 2 piezas | Ciruela | 1 fruta | |
Cena |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 2 porciones | Tacos de lechuga | 2 proteína, 1 grasa, 0.5 cereal | |
| 5 piezas | Palitos de pan | 1.5 cereal | |
| 1 pieza mediana | Hot cake | 1 cereal | |
| 1 cucharada | Mermelada baja en azúcar | 1 azúcar | |
| 1/2 pieza | mango | ||
| 1 taza | Leche descremada | 1 proteína | |