Dieta 2300 calorías
Esta dieta puede usarse para perder peso y/o ganar músculo dependiendo de tu peso y la estatura.
Dieta 1800 calorías
Día 3
Desayuno |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 2 piezas chicas | Waffles | 2 cereal | |
Cena |
|||
| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 60 gramos | Queso manchego light rallado | 2 proteína | |
| 1/2 taza | Salsa de jitomate | Verdura | |
| Gotas | Aceite de oliva | 0.5 grasa | |
| 1 pieza | Tortilla de maíz | 1 cereal | |
| 1 pieza | Suprema de toronja | 1 fruta | |
| Café o té | |||