Dieta 1800 caloría
Día 2
Desayuno |
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| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 taza | Fresas rebanadas | 1 fruta | |
| 180 gramos | Yogurt light | 1 proteína | |
| 3 cucharadas | Granola con almendras | 1 cereal | |
| 1 taza | Café o té | ||
Lunch |
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| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 porción | TORTILLA ESPAÑOLA | 1.5 cereal, 3 proteína, 8 grasa | |
| 1 vaso | Naranjada natural | 1 fruta | |
Comida |
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| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 taza | Sopa de verduras | Verdura | |
| 75 gramos | Lasaña boloñesa | 3.5 cereal | |
| 90 gramos | Carne molida de res | 3 proteína | |
| 30 gramos | Queso manchego light rallado | 1 proteína | |
| 1/4 taza | Puré de tomate | Verdura | |
| Libre | Ensalada de espinaca con pepinos, vinagre | Verdura | |
| 2 vasos | Agua de mango con edulcorante artificial | 1 fruta | |
Cena |
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| Cantidad | Alimento | Equivalente | |
| 1 pieza | Elote cocido | 2 cereal | |
| 30 gramos | Queso añejo | 1 proteína | |
