Dieta 1200 kcal.

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Día 2

 

Desayuno
Cantidad Alimento Equivalente
1 pieza Plátano 1 fruta
1 taza Café o té  
1/2 taza Leche descremada 1 proteína

 

Lunch
Cantidad Alimento Equivalente
1 porción Huaraches de Nopal 1 cereal
3 proteína
1/2 grasa
6 Cuadros de galletas Kraker bran 2 cereal

 

Comida
Cantidad Alimento Equivalente
1 1/2 tazas Espagueti a la boloñesa 3 cereal
30 gramos Carne molida de ternera 1 proteína
1/4 taza Puré de tomate Verdura
1/2 taza Champiñones rebanados Verdura
2 cucharaditas Aceite de oliva 2 grasas
2 vasos Agua de melón con edulcorante artificial 1 fruta

 

Cena
Cantidad Alimento Equivalente
1/4 taza Avena en hojuelas 1 cereal
180 gramos Yogurt light

1 proteína
3 piezas Nueces 1.5 grasa
1 taza Fresas picadas 1 fruta

Dieta 1200 kcal.

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Desayuno
Cantidad Alimento Equivalente
1 plato Cóctel de fruta 2 fruta
1 pieza Kiwi  
1/4 pieza Plátano  
1 pieza Huevo 1 proteína
Libre Jitomate, cebolla y chile verde picados verdura
1 pieza Pan integral 1 cereal
1 taza Café o té  
     
Comida
Cantidad Alimento Equivalente
1 ración Mole de tamarindo 4 cereal,
3 proteína,
5 grasa
1 pieza Tortilla de maíz 1 cereal
2 vasos Agua de limón  
1 cucharadita Azúcar 1 azúcar
     
Cena
Cantidad Alimento Equivalente
1 plato Ensalada de lechugas mixtas con vinagre Verdura
1/2 taza Elote desgranado

1 cereal
1/2 pieza Toronja en gajos 1 fruta
30 gramos Queso panela en cubitos 1 proteína