Dieta 1500 kcalorías

Publicado en Mujeres

Día 3

Desayuno
Cantidad Alimento Equivalente
1 taza Papaya 1 fruta
1 pieza Quesadilla  
1 pieza Tortilla de harina integral 1 cereal
30 gramos Queso oaxaca 1 proteí­na
Libre Salsa mexicana verdura
1 rebanada Aguacate 1 grasa
1 taza Café o té  

 

Comida
Cantidad Alimento Equivalente
1 1/2 taza Fusilli al parmesano  
1 1/2 taza Fusilli cocido 3 cereal
3 cucharadas Queso parmesano 1 proteína
1 cucharadita margarina 1 grasa
60 gramos Salmón fresco a la plancha 2 proteí­na
2 cucharaditas Aceite de oliva 2 grasa
Libre Ensalada verde con jitomate Verdura
2 vasos Agua de sandía con edulcorante artificial 1 fruta
2 piezas Ciruela 1 fruta

 

Cena
Cantidad Alimento Equivalente
2 porciones Tacos de lechuga 2 proteína, 1 grasa, 0.5 cereal
5 piezas Palitos de pan 1.5 cereal
1 pieza mediana Hot cake 1 cereal
1 cucharada Mermelada baja en azúcar 1 azúcar
1/2 pieza mango  
1 taza Leche descremada 1 proteí­na

Dieta 1500 kcalorías

Publicado en Mujeres

Desayuno
Cantidad Alimento Equivalente
1 taza Papaya 1 fruta
180 g Yogurt light 1 proteína
1/3 taza Amaranto 1 cereal
10 piezas Almendras tostadas 1 grasa
1 taza Café o té  

 

Lunch
Cantidad Alimento Equivalente
1 porción PAN PITA NUTRITIVO 2 cereal, 2 proteí­na, 1.5 grasa
1/2 vaso Jugo de mandarina 1 fruta

 

Comida
Cantidad Alimento Equivalente
1 vaso Jugo de tomate Verdura
60 gramos Filete de res 2 proteína
1 pieza mediana Papa al horno 2 cereal
1 cucharadita Margarina 1 grasa
1/2 rebanada Tocino de pavo picado y asado 1/2 grasa
1 taza Brócoli cocido Verdura
2 vasos Agua de piña 1 fruta

 

Cena
Cantidad Alimento Equivalente
1 pieza Bolillo sin migajón 2 cereal
1/2 taza Frijoles refritos 1 proteí­na
1 cucharadita Aceite de canola 1 grasa
30 gramos Queso manchego light 1 proteí­na
Libre Salsa pico de gallo verdura
Libre Pepinos verdura
2 piezas guayaba 1 fruta
1 taza Café o Té  

Dieta 1500 calorías

Publicado en Mujeres

La dieta de las 1500 calorías diarias es una dieta que se puede considerar de mantenimiento. Es una dieta ideal porque no es restrictiva y se puede llevar a cabo, por más tiempo que otras dietas.

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Dieta 1200 kcal.

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Día 2

 

Desayuno
Cantidad Alimento Equivalente
1 pieza Plátano 1 fruta
1 taza Café o té  
1/2 taza Leche descremada 1 proteína

 

Lunch
Cantidad Alimento Equivalente
1 porción Huaraches de Nopal 1 cereal
3 proteína
1/2 grasa
6 Cuadros de galletas Kraker bran 2 cereal

 

Comida
Cantidad Alimento Equivalente
1 1/2 tazas Espagueti a la boloñesa 3 cereal
30 gramos Carne molida de ternera 1 proteína
1/4 taza Puré de tomate Verdura
1/2 taza Champiñones rebanados Verdura
2 cucharaditas Aceite de oliva 2 grasas
2 vasos Agua de melón con edulcorante artificial 1 fruta

 

Cena
Cantidad Alimento Equivalente
1/4 taza Avena en hojuelas 1 cereal
180 gramos Yogurt light

1 proteína
3 piezas Nueces 1.5 grasa
1 taza Fresas picadas 1 fruta

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